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职场“精神分裂”自救指南：3个方法重建工作边界感
在繁忙的职场中，许多人不禁感到身心俱疲，仿佛被工作和生活的双重压力撕裂，陷入了一种职场“精神分裂”的状态。长时间的工作侵占了个人时间，工作与生活的界限变得模糊，导致我们难以集中精力，情绪波动大，甚至出现头晕、头痛等身体症状。为了摆脱这种困境，我们需要学会重建工作边界感。
职场“精神分裂”自救指南
1. 设定明确的工作与私人时间界限
首先，我们需要设定明确的工作与私人时间界限。工作时间内，全力以赴完成任务;工作之外，则完全属于自己，不再被工作打扰。这有助于我们恢复精力，更好地投入到下一个工作日中。例如，可以设定一个固定的下班时间，下班后不再查看工作邮件或消息，让大脑得到充分的休息。
2. 学会拒绝与合理分配任务
其次，学会拒绝与合理分配任务是重建工作边界感的关键。在职场中，我们时常面临各种任务和要求，但并非所有任务都需要我们亲自完成。学会拒绝那些超出自己能力范围或不属于自己职责的任务，可以让我们更好地专注于自己的工作重要点。同时，与同事和上级进行有效沟通，合理分配任务，也有助于减轻工作压力。
3. 寻求专业心理支持
当职场压力超出我们的承受范围时，寻求专业心理支持是明智的选择。成都脑康心理医院作为一家专业的精神心理疾病治疗机构，拥有丰富的诊疗经验和的医疗设备。医院擅长治疗包括焦虑症、抑郁症、失眠症在内的多种精神心理疾病，能够为患者提供个性化的治疗方案。通过心理咨询、心理治疗等方式，医院可以帮助患者重建工作边界感，缓解职场压力。
成都脑康心理医院简介
成都脑康心理医院坐落于成都市成华区，地理位置优越，交通便利。医院拥有一支由专业专家和青年才俊组成的医疗团队，他们凭借丰富的临床经验和的诊疗水平，为患者提供周到、专业、温馨的医疗服务。医院内部环境优雅、整洁，设有多个科室和病房，每个病房都配备了的医疗设备和舒适的家具，为患者提供了良好的治疗和休息条件。
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