如何预防抑郁症复发

　　现代社会，生活节奏加快，生存危机增加，人们面临婚姻、学习、就业竞争等种种压力，导致越来越多的人患上等疾病，许多人由于对抑郁症认识不足，没有及时就医，导致反复发作而久治不好，有的甚至出现不该发生的悲剧。所以防治精神疾病刻不容缓。那么，面对抑郁症复发这一隐患我们该如何提前预防呢？

 

　　预防抑郁症：

 

　　1、培养良好人格

 

　　如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的身心损害。

 

　　2、及时肯定自己

 

　　每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

 

　　3、坚持正常活动

 

　　有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

 

　　4、订计划留有余地

 

　　就是每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。通过这种可以让抑郁患者有一种切实的掌控感，能感觉到这个世界是美好的，真实的，自己也并不是没有用处的人。

 

　　6、培养广泛兴趣

 

　　广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。?

 

　　温馨提醒：抑郁症归根结底还是由于情绪无法自控，，无法及时纾解而产生的，建议大家平时有什么心事可以跟亲近的人倾诉，不要老压在心里，以免不良情绪积压变成了抑郁症。