怎么改善失眠好

　　成都成华脑康医院医师介绍，对于失眠问题可轻可重的，偶尔性的睡不着并不会对身体造成什么伤害的，但如果频繁多次夜里睡不好觉情绪焦虑那就要多加注意了，这可能是失眠症发生的前兆表现，为此还需要及时的进行相应的纠正和自我调理，那么，怎么改善失眠好呢?下面就一起来看看吧。

 

　　怎么改善失眠好

 

　　一、适当锻炼

 

　　日常生活中，适当锻炼，尤其对于脑力劳动者。注意每天的运动量。

 

　　二、注意咖啡摄入量

 

　　众所周知，咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂。一般来说，睡前六小时不要喝含有咖啡因的饮料。

 

　　三、晚饭适当吃少点

 

　　如果晚饭吃得太饱，脑部垂体会给胃部下命令分泌消化液消化食物。此时，脑部和胃部都处于活跃状态，容易影响睡眠。

 

　　四、定时睡觉

 

　　每天不同的入睡时间，影响大脑和身体的新陈代谢，可能降低睡眠质量。建议定时睡觉，养成良好的睡眠习惯。

 

　　五、药物治疗

 

　　对失眠的问题进行药物治疗，但要在医生指导下科学使用药物。

 

　　怎么改善失眠好?适当科学进行体育锻炼是很有必要的，但不可过量不然的话可能会引起关节不适，形成新的问题，这样也是不利于晚上睡眠的，此外饮食作息方面也需要进一步的进行调整。如有任何精神类疾病的困扰，请咨询我们的在线医师助理或预约专科医师进院诊疗，医师会为您提供有效的诊疗方案，让您告别疾病困扰。祝患者恢复健康生活。