失眠症吃什么好，失眠症的调理

　　失眠症的调理方法有哪些?吃什么好?

　　失眠症食疗1,吃安定片

　　失眠症食疗2,睡前喝热牛奶

　　失眠症食疗3,临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右

　　失眠症食疗4,洗个热水澡。

　　失眠症食疗5,躺在床上后什么也不要想……或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物

　　失眠症食疗6,听古典音乐和背书

　　到街上散步，听听已经听得很熟了的歌

　　不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。

　　失眠是神经衰弱的一种，建议，去医院开些调节神经的药

　　要不就去看看老中医用中药调节一下

　　可能近运动较少，多参加些体育锻炼，下午做点大运动量的活动，比如打打篮球，爬山等等，你睡得很香，失眠的基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降，多梦;睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素：(2)躯体疾病;如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高;(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。

　　失眠严重的注意了，好来医院诊断治疗!

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